w 29

może głupie pytanie ale z tym planem trenujemy 3x/tyg? A/B/A,B/A/B itd tak? fighter dokladnie tak jedziesz np. poniedzialek A sroda B piatek A poniedzialek B itd... i moje pytanko odnosnie tych treningów do znawcy w temacie harda/ulubienca chce pojecahc planem ze stronglift 5x5 A. 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie na płaskiej 5x5 3. wiosłowanie [...]

Pisze to już któryś raz. Wiosłowania różnego rodzaju także są na plecy. Te wiosłowania są właśnie na plecy.^^^ Więcej o cwiczeniach roznego rodzaju w atlasie cwiczeń Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-29 12:35:53 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-29 12:36:10 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-29 12:40:25

gdyby uwzględniać każdy pierwiastek, który ma wpływ na odchudzanie, artykuł byłby tylko o nich. Pierwiastki warte imo uwagi opisywałem, chrom ma spore znaczenie biologiczne, jednak jakoś nie przeceniałbym jego roli, ale to tylko moje zdanie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-03-29 23:52:26

moje aktualne myslalem o dymatize dynamo-burn xtreme Zmieniony przez - NooveL w dniu 2010-01-29 18:46:41

WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zobaczymy jak wyjdzie... SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 29,54% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): diety konkretnej brak, codzienne ćwiczenia, różne, jak czas pozwoli. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

dawno mnie nie było ;) /SFD/2018/7/29/62a8685490a64024b6797e21d8b7eb72.jpg /SFD/2018/7/29/f2ed32d8ecf544a5942f93b9e4f79e3e.jpg /SFD/2018/7/29/dc6377f2fd33430e88d947ac53f154a0.jpg /SFD/2018/7/29/6e3a30373f494cd080ee7cd05e1a42ad.jpg /SFD/2018/7/29/859bf0f9319143f388b15aabd33e724c.jpg Zmieniony przez - makrosięzgadza w dniu 2018-07-29 19:31:29

. /SFD/2020/3/29/24dbe57ac1494a54a26cd9261823af48.jpg /SFD/2020/3/29/7b5966fc7c044389bbc18f2dde344dbe.jpg /SFD/2020/3/29/90512705a54d401787d432f092f00e5b.jpg /SFD/2020/3/29/9b8c603f0769408e855c6e47b2664535.jpg /SFD/2020/3/29/c89ffa32f4274d1ab669598e7f7221ac.jpg /SFD/2020/3/29/38d260c9bee24a5a90106df820844715.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2020/8/29/08da614405984af69aabfb916fc9ddc9.jpg /SFD/2020/8/29/5cbd2c9b41864e8bb7a4627a89d61dca.jpg /SFD/2020/8/29/5a85f0ec9324428a8edfad8e547745a5.jpg /SFD/2020/8/29/92723cd462534722b780c60935ba4b69.jpg /SFD/2020/8/29/acb2cc8fe807432789f14827e8e70b47.jpg /SFD/2020/8/29/818073255aa4496588ca65863d9898be.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2021/1/29/42e7752cf4a44517bdb0fb3093497c2c.jpg /SFD/2021/1/29/5eaceeb3aa7245d4bc27086ae8ff111a.jpg /SFD/2021/1/29/9b5a23d69e38459b8eb2f6ca5e78c54f.jpg /SFD/2021/1/29/920d4c95433b4b95b83d0f827f853476.jpg /SFD/2021/1/29/d29760207a7845a7b305d522cdde45c3.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-01-29 05:29:33

. /SFD/2021/7/29/0b467eff0a954ce097069344d95c5226.jpg /SFD/2021/7/29/d0d4c038f7394f288efc3a151272cfee.jpg /SFD/2021/7/29/1c2aa00d8bc94b91a06abe9fe2fc5863.jpg /SFD/2021/7/29/9548afc0db39443485203bc3f50a06b5.jpg /SFD/2021/7/29/840175abf5404d7e8cf512975b76393a.jpg /SFD/2021/7/29/097f00cf2bc543729aa593bc1be7fb2e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2022/1/29/2660ff48655f4069b6532ae9fad5b273.jpg /SFD/2022/1/29/860f6ca7c8e943c98d1d6b866b849fb9.jpg /SFD/2022/1/29/ebbc5314bb044e46b787dc82492a5edf.jpg /SFD/2022/1/29/6b6060dd46c54fae86a94e2018af91e5.jpg /SFD/2022/1/29/a28f1ff17650422283855f217a53630e.jpg /SFD/2022/1/29/c13c677d789e47909ebfe7cb2f7a34fa.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2023/9/29/6b79f584eefd40d2b0363fab57d7d9be.jpg /SFD/2023/9/29/6691f5beef6a47f2b7e9af7400cbb96d.jpg /SFD/2023/9/29/70e9fef215984196ac68f74546433085.jpg /SFD/2023/9/29/19b1209394864c3bab05f9e7cea53211.jpg /SFD/2023/9/29/09c547be65954905ad1cb50cd0da80d7.jpg /SFD/2023/9/29/63605041b27e43f8a68dc53a455a18f2.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

arek16 Jakos nie potrafie sobie wyobrazic tej serii skladanej... Stoje, unosze rece ze sztangielkami po czym opuszczam i nastepnie wyciskam do gory tak?? KONCZYSZ JEDNO I BEZ CHWILI WYTCHNIENIA ZACZYNASZ DRUGIE CWICZENIE. NAWET SZTANGIELEK NIE MASZ CZASU ZMIENIC. wylliam w tescie saiba masz filmik z tym cw. NIE PODALEM ADRESU PONIEWAZ [...]

Omletów ciąg dalszy: koksowy z jabłkiem i "dodatkami" dla LP, praktycznie taki sam tylko dodatki inne dla mnie, ale żeby nie było, to raczej LP żywi się zdrowiej :-P z cukinia, papryka i mozzarella i jakaś mąką, ale już nie pamiętam jaką :-) Zapiekana komosa z jabłkami i brzoskwiniami, posypana orzechami włoskimi plus twarożek. [...]

Ciąg dalszy 6. Ryż z kurą, cebulą i pieczarkami /SFD/2018/3/29/cfe257ed3fff4308ba2cf585565d0e58.jpg Śniadaniowe placki z jabłkiem /SFD/2018/3/29/6feecf6baa4d4114a8a03059e661716a.jpg Sałatka- kasza pomidory mozarella brokuły i sos czosnkowy /SFD/2018/3/29/5cd12c20494041dbba4496cf62aaba86.jpg Polędwica z rozmarynem, żurawiną [...]

Niedzielne posiłki :-) 1. omlet z masłem orzechowym i bananem 2. odżywka, migdały, grejpfrut 3. ziemniaki z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, sos pomidorowy, ser żółty 4. proteinowe chia by Sylwia :-) /SFD/2018/4/29/ad64dec89dbf4c3ebe49d4121fa73d6a.jpg /SFD/2018/4/29/3e1aeb52681b434d8620448584e31888.jpg [...]

Ostatni dzień nad morzem Rybki Czeburaki z.miesem i serem na słodko Naleśnik na ostro z mięsem /SFD/2018/8/29/e7243d09414e42edbecb42249f171178.jpg /SFD/2018/8/29/29d0d5353df8446eb350168e1ede1b29.jpg /SFD/2018/8/29/858ec2c6a30a472d9b8642f9816af0b3.jpg /SFD/2018/8/29/475a52492bed4cb29ce26a81dda401b6.jpg [...]

Traktuj kazde cwiczenie (4 serie rozgrzewkowe + 1 seria wlasciwa/docelowa) jako calosc! Kazda seria rozgrzewkowa jest bardzo wazna i ma swoje przelozenie w ostatniej FINALNEJ. robisz Cwiczenie "WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM" lepiej wykonywac: a) siedzac jak w http://www.youtube.com/watch?v=oLbKBuzoMaQ [...]

Mój jedyny wysokokaloryczny posiłek w dniu dzisiejszym. Trotulla :D /SFD/Images/2016/2/29/fcd020f4773846659a32087caeb8cb87.jpg /SFD/Images/2016/2/29/2728c7b20ec049af9ad2bc583b8e3d18.jpg /SFD/Images/2016/2/29/6a68807644a040bca24035a474d87598.jpg Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2016-02-29 19:46:04 Zmieniony przez - Spalam_To w dniu 2016-02-29 [...]

1.wołowina z grzybami 2.pierogi z serem i truskawkami 3.pierogi z serem i truskawkami 4.ryż jaśminowy i filety z udek w sosie chińskim 5.ryż jaśminowy i filety z udek w sosie chińskim /SFD/Images/2016/5/29/a7e8352fb2d04c0aab1e254dbc995382.jpg /SFD/Images/2016/5/29/d88882b52b9c4475aee231f5a3c1dd3d.jpg [...]